La dieta brasileña 100% efectiva

Bajar de peso 20426 Visitas

Quieres bajar de peso de manera rápida y segura, te invitamos a que sigas esta dieta brasileña y perderás el peso no deseado dentro de un mes, claro siguiendo estas instrucciones.

Sin embargo es muy importante que después de cada dieta, debes de seguir consumiendo frutas, verduras, proteínas y carbohidratos fáciles de absorber y realizar actividades físicas.

A continuación te dejaremos los pasos que debes de seguir para que puedas perder el peso no deseado dentro de un mes. tome nota por favor a la siguiente dieta brasileña.

La dieta brasileña 100% efectiva:

** Lunes

Desayuno: toma 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo pasado por agua.

Almuerzo: deberás consumir carne cocina (con 100 gramos bastará) 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.

Merienda: para la merienda debes ingerir 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Cena: para la noche consumirás 200 gramos de pescado cocido con 1 huevo cocido, lechuga y arvejas.

Antes de dormir: antes de acostarnos, tomaremos 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

** Martes

Desayuno: el segundo día beberás 1 vaso de jugo de naranja, comerás 1 banana y 1 naranja.

Almuerzo: comerás 100 gramos de pescado cocido, acompañado con ensalada de verduras frescas.

Merienda: en la merienda, tomarás 1 vaso de jugo de naranja con un poco de pan tostado.

Cena: para la cena debes consumir lo mismo que consumiste en el almuerzo.

Antes de dormir: antes de irnos a la cama, nos tomaremos 1 vaso de jugo de naranja acompañado de pan tostado.

** Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche magra con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: comeremos 100 gramos de arroz acompañado con ensalada de repollo, perejil y jugo de limón.

Merienda: consumimos 100 gramos de queso magro.

Cena: ingerimos 100 gramos de carne cocida, 1 manzana y 4 hojas de lechuga.

Antes de dormir: beberemos vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

** Jueves

Desayuno: 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un trozo de queso y una naranja.

Merienda: para merendar tomaremos un vaso de jugo de piña y un pedazo de pan tostado.

Cena: Ensalada de zanahoria rayada con un poco de aceite y dos papas hervidas.

Antes de dormir: tomaremos 1 vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.

** Viernes

Desayuno: desayunamos con 1 vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

Almuerzo: 150 gramos de pescado cocido y 2 zanahorias cocidas.

Merienda: tomaremos 1 manzana y 1 naranja.

Cena: para cenar consumiremos una sopa de vegetales con un poco de pan tostado.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y un trozo de pan tostado.

** Sábado

Desayuno: un vaso de jugo de manzana con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: sopa de vegetales con un pedazo de pan tostado.

Merienda: Ensalada de remolacha hervida (150 gramos) con aceite.

Cena: champiñones fritos junto con una ensalada de vegetales.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y dos rebanadas de pan.

** Domingo

Desayuno: para el desayuno tendremos 1 banana y 1 racimo de uvas.

Almuerzo: comeremos 100 gramos de carne cocida con ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.

Merienda: tomaremos 1 vaso de jugo de zanahorias y un trozo de pan tostado.

Cena: Sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de frutas frescas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 2 higos secos.

Comparte esta receta con tus familiares y amistades.

Compartir

Comentarios